Основные принципы правильного питания

Главный принцип диеты Гербалайф — употреблять здоровую и полезную пищу без консервантов, добавок и других химических элементов.

представляют свою продукцию, как качественное, сбалансированное питание, которое позволит человеку во время диеты наполнить организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и другими питательными веществами.

При этом все органы и системы будут полноценно функционировать, человек будет хорошо себя чувствовать, не испытывая голода.

Во время диеты Гербалайф важно придерживаться следующих принципов:

• соблюдать режим питания;
• употреблять достаточное количество воды;
• использовать полезные блюда;
• следить за калорийностью пищи.

Суточная калорийность не должна превышать 2500 кКал. Переедать нельзя, чтобы организм не затрачивал энергию на переваривание тяжелой пищи.

25% дневного рациона приходится на завтрак. Самым калорийным и насыщенным должен быть обед. Ужинают за 3 часа до сна низкокалорийными блюдами.

Между основными приемами разрешено делать перекусы. Употреблять рекомендуется фрукты, кисломолочные продукты, отварные овощи.

Такой рацион позволит человеку на протяжении дня чувствовать себя бодрым и энергичным, не испытывать голода, а значит, легче контролировать свой вес.

Длительность диеты составляет минимум месяц. Метод похудения Гербалайф может быть более продолжительным, так как правильно разработанная программа питания не вызывает негативных последствий для организма.

SHAPE24.RU

Сбалансированное питание Гербалайф для похудения, набора и поддержания веса.

Концепция сбалансированного питания Гербалайф – это обеспечение питательными веществами в определенных пропорциях, которые необходимы клеткам каждый день, для того чтобы стимулировать, поддерживать и улучшать качество жизни и быть как можно в лучшей форме в любом возрасте.

Чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, ваше тело нуждается в сложной смеси питательных веществ. Вам не только нужны правильные белки, углеводы, жиры, витамины и минералы — вам также нужно адекватное количество жидкости, чтобы оставаться гидратированными и достаточное количество клетчатки для питания дружественной микрофлоры кишечника и процессов детоксикации организма.

Даже самому жесткому приверженцу здорового питания порой трудно получить или сбалансировать необходимые количества питательных веществ в ежедневном рационе.

Вот почему философия питания Herbalife основана на сбалансированном питании — сочетании здоровых продуктов и добавок, которые помогают удовлетворить повседневные потребности в нутриентах.

В сочетании с правильным балансом калорий и режимом приема продукции компании, помогает людям как снижать, так и набирать или поддерживать свой идеальный вес тела.

Базовые нутриенты для ежедневного питания клеток:

Белки

Белок — это макроэлемент, жизненно важный для каждой клетки в организме. Ваше тело использует белок для производства важных молекул, таких как гормоны и ферменты, а также для создания и поддержания мышечной ткани.

Белок также отлично подходит для устранения чувства голода. Ваше тело постоянно собирает, расщепляет и использует белок для построения, поэтому важно включать достаточное количество белка в рацион каждый день, чтобы восполнять то, что используется.

Философия питания Herbalife предполагает, что до 30% ежедневного потребления калорий должно поступать из белка, который может включать растительный белок из сои и животный из птицы, рыбы и яйц.

Жиры

Ваше тело также требует небольшого количества макроэлемента — полезных жиров, чтобы нормально функционировать. Типичная современная еда обеспечивает большее количество общих жиров и насыщенных жиров в частности, чем нам нужно, и недостаточное количество здоровых жиров, таких как жиры из рыбы, орехов, оливкового масла и авокадо и т.д.

Жиры являются очень концентрированным источником калорий, поэтому компания Гербалайф рекомендует вам ограничить потребление жира не более чем на 30% от ежедневного потребления калорий.

Углеводы

Предпочтительным источником топлива вашего тела является другой макроэлемент, углеводы. Важно ежедневно включать достаточное количество углеводов для повседневной деятельности.

Herbalife Nutrition рекомендует, чтобы вы получали около 40% своих калорий в виде полезных (медленных углеводов) из цельных зерен, бобов, овощей и фруктов.

Витамины и минералы

Витамины и минералы участвуют во многих химических реакциях, которые организм выполняет каждый день, и многие минералы — например, кальций и магний — имеют структурные роли в организме.

Хорошо сбалансированная диета помогает обеспечить необходимыми витаминами и минералами, а ежедневный дополнительный прием витаминно-минеральных добавок (из натурального сырья) поможет вам получить необходимое их количество.

Фито-нутриенты

Растительные продукты производят широкий спектр натуральных соединений, называемых фито-нутриентами («фито» означает «растение»), которые, имеют ряд преимуществ.

Многие из этих фито-нутриентов представляют собой пигменты, которые придают фруктам и овощам их восхитительный окрас, поэтому философия сбалансированного питания Гербалайф рекомендует «красочные» блюда, которые включают много овощей и фруктов.

Клетчатка

Клетчатка поддерживает процесс пищеварения, помогает дополнительно насытить вас и способствует росту дружественных бактерий в пищеварительном тракте. Цельные фрукты, овощи, зерна и бобы являются лучшими источниками пищевых волокон. Также могут быть включены в ваш рацион добавки с клетчаткой, чтобы помочь достичь вашей ежедневной нормы в 25 грамм.

Вода

Человеческое тело состоит на 70% из воды, поэтому неудивительно, что нам нужно оставаться гидратированными, чтобы оставаться здоровыми. Ваше тело нуждается в воде для транспортировки питательных веществ к клеткам и для избавления от отходов.

Вода также помогает контролировать температуру тела и «смазывать» суставы, органы и ткани. Большинство химических реакций в организме происходит в воде. Общая рекомендация для жидкостей составляет 6-8 (240 мл) стаканов в день. Вода должна быть первым выбором, потом идут чай, кофе, соки и т.д..

Выполнение следующих простых ежедневных рекомендаций по питанию может обеспечить вам хорошее здоровье:

Здоровый завтрак

Начните свой день правильно! Завтрак важен, потому что он запускает ваш метаболизм и обеспечивает вас энергией в течение всего дня.

На завтрак, наслаждайтесь коктейлем Формула 1, сделанным с обезжиренным молоком, фруктами и протеиновой смесью Формула 3 — низкокалорийный источник полноценного белка. Содержит ценные виды белка: соевый и сывороточный.

Небольшие питательные перекусы

Уменьшенные порции еды, часто употребляемые в течение дня, помогают предотвратить энергетические спады и нездоровые перекусы.

Фрукты, овощи и небольшие порции белка — такие как орехи, йогурт, обезжиренный сыр или протеиновые батончики между основными приемами пищи, помогут вам избежать переедания в обед или ужин.

Регулярное увлажнение

Обеспечьте регулярный прием жидкости для надлежащей гидратации организма. Употребляйте достаточное количество чистой фильтрованной воды, а в жаркий период года или во время тренировок употребляйте гипотонический напиток CR7, который быстро восполняет запас электролитов в организме и поддерживает водно-солевой баланс.

Основные питательные вещества

Как уже было сказано выше ваше тело нуждается в базовых питательных веществах, чтобы функционировать должным образом, иначе ваше здоровье будет страдать. Получение правильного количества всех питательных веществ называется сбалансированным питанием.

Питательные вещества, которые, необходимы для человека — это прежде всего белки, углеводы, жиры и масла, минералы, витамины, клетчатка и вода.

Витамины и минералы

Это важная часть сбалансированной диеты, необходимой для поддержания здорового функционирования вашего организма и его метаболизма.

Движение и спорт

Движение — это жизнь. Старайтесь не вести сидяче-лежачий образ жизни. Выберите какую-нибудь активность по душе и вашим физическим возможностям на данный момент. Вам не обязательно изнурять себя, начните с малого.

«Начинайте свой день со сбалансированного питания и необходимых питательных веществ для здорового, активного образа жизни» — директор центра питания человека (UCLA) и доктор наук Стив Хениг (Steve Henig), главный научный сотрудник консультативного совета по питанию Гербалайф.

Влияние на организм

«Диета Гербалайф» оказывает положительное влияние на организм.

• Диетическое меню состоит из большого количества фруктов и овощей, которые поставляют во все органы и системы нужные витамины, микроэлементы.
• Сбалансированное питание повышает работоспособность, выносливость.
• Улучшается работа иммунной системы.
• Качественно функционирует желудочно-кишечный тракт.
• Улучшаются обменные процессы.

За счет большого употребления жидкости происходит активное выделение шлаков и токсинов.

Преимущества и недостатки

Данный способ похудения имеет свои плюсы:

• Все продукты питания легко усваиваются организмом.
• На протяжении суток нет ощущения чувства голода.
• Повышается работоспособность.
• Нет чувства усталости.
• Появляется энергия.
• Улучшается качество сна.
• Быстро уменьшается вес.

Диета имеет следующие минусы:

• Есть противопоказания к этому методу похудения.
• Неудобства при приготовлении коктейлей.
• Необходимо точно соблюдать часовой режим питания.
• Эффект от похудения будет минимальным, если не заниматься физическими нагрузками.

Молочные продукты

Творог

Нежирный творог, желательно без сахара. Можно добавить немного фруктов или несколько штук орехов. Как вариант для разнообразия — натереть на тёрке кусочек (один очень маленький кусочек!) горького шоколада.

Молоко

Нежирное молоко без сахара. Молоко с низким процентом жира можно использовать для приготовления коктейлей.

Йогурт и кефир

Натуральный*, нежирный йогурт или кефир без сахара. Можно добавить фрукты или капельку мёда. *В натуральном йогурте не должно быть консервантов, стабилизаторов, ароматизаторов, красителей, добавок сахара и сахарозаменителей.

Противопоказания методики для похудения

Диета противопоказана:

• беременным и кормящим грудью женщинам;
• при склонности к запорам;
• при инфекционных и простудных заболеваниях;
• если диагностированы гастрит и язва;
• при хронических стрессах и психических заболеваниях;
• при низкой массе тела;
• при заболеваниях эндокринной системы.

Разрешенные и запрещенные продукты

Какие продукты можно кушать на диете Гербалайф? Во время похудения рекомендуется употреблять:

• растительные масла;
• бобовые;
• мясо курицы и индейки;
• кефир;
• йогурт;
• творог;
• телятину;
• говядину;
• сыры;
• молоко;
• морепродукты и рыбу;
• спаржу;
• белки куриных яиц;
• несладкие фрукты;
• овощи;
• грибы;
• постную свинину;
• рыбий жир.

Из питания во время диеты исключить:

• каши;
• свежий хлеб;
• сдобу;
• кондитерские изделия;
• баранину;
• колбасу и сосиски;
• копчености;
• маринады и соленья;
• маргарин;
• финики;
• дыню;
• арбуз;
• абрикос;
• черную смородину;
• бананы;
• сливочное масло;
• субпродукты.

Злаковые продукты

Каши

Любые каши на воде без сахара. К примеру: рисовая, гречневая каша, манная, овсяная каша и так далее.

Макароны

Цельнозерновые макаронные изделия. Можно кушать, но очень мало. Не кушайте макароны каждый день, отдайте предпочтение кашам.

Хлебцы

Натуральные — из цельных зерен пшеницы или кукурузы. А вовсе не те, что по составу не отличаются от батона, да еще с большим количеством искусственных пищевых добавок.

Примерное меню на каждый день недели

Меню диеты состоит из 3 основных приемов пищи и 2 перекусов. Во время перекусов разрешено употреблять фрукты, овощи, пить жидкость в любых объемах.

Необходимо отказаться от газировки, сладкого чая, черного кофе. План меню можно составить самостоятельно. Главное, чтобы суточная калорийность блюд не превышала 2500 кКал. Одна порция блюда должна быть не более 100 г.

Во время диеты Гербалайф необходимо точно следовать инструкции по приготовлению протеиновых коктейлей. Между приемами можно употреблять протеиновые батончики.

Понедельник:

• На завтрак выпить коктейль.
• Обедают протеиновым батончиком и тушеными овощами.
• На ужин выпить БАД, съесть 2 яблока.

Вторник:

• На завтрак употребить коктейль с нежирным молоком.
• В обед запечь рыбу с овощами.
• На ужин употребить БАД, приготовить салат из свежей капусты.

Среда:

• Утром натощак выпить протеиновую смесь.
• На завтрак приготовить тушеную с овощами курицу.
• Ужинают творогом, коктейлем.

Четверг:

• На завтрак — коктейль.
• В обед съесть отварную котлету с картофельным пюре.
• На ужин — отварное яйцо, коктейль.

Пятница:

• На завтрак выпить БАД, разведенный в жидкости.
• На обед запечь рыбу, приготовить салат из свежих томатов и огурцов.
• Ужинают коктейлем, бутербродом с сыром и зерновым хлебом.

Суббота:

• На завтрак приготовить протеиновую смесь.
• На обед приготовить куриный бульон.
• Ужинают отварными овощами, пьют БАД, следуя инструкции.

Воскресенье:

• На завтрак выпить коктейль.
• Обедают отварным мясом с тушеными овощами.
• Ужинают чаем с овсяным печеньем, выпивают коктейль.

Батончики Гербалайф

Батончики Гербалайф – это не только вкусный, но и полезный десерт. Они представляют собой полноценную, сбалансированную еду, включающую все необходимые для здоровья питательные вещества, витамины и микроэлементы. В ассортименте компании есть протеиновые батончики с самыми разными вкусами и с самым разным составом. Поговорим о них более подробно.

Что такое протеиновый батончик

Протеиновые батончики представляют собой одну из разновидностей здорового питания, которая позволяет поддерживать необходимый для здоровья человека уровень белков, углеводов и витаминов в организме.

Особенно полюбился этот продукт спортсменам. Ведь для них важно поддерживать правильный обмен веществ в организме – в противном случае добиться высоких результатов не получится. Однако белковые батончики получили широкое распространение и среди тех, кто хочет похудеть или стремиться правильно, сбалансированно питаться.

Отличительная черта продукта – минимальное содержание быстрых (или простых) углеводов. К этой категории веществ относится все сладкое:

сахар;

фруктоза;

сахароза.

Быстрые углеводы отличает высокое содержание энергии. После того, как они попадают в человеческий организм, она должна быть истрачена. Единственный эффективный способ сделать это – подвергнуть себя интенсивным физическим нагрузкам. В противном случае быстрые углеводы превратятся в жировую ткань, которая отложиться под кожей или вблизи определенных органов. Это плохо влияет на самочувствие и влечет появление лишнего веса со всеми вытекающими проблемами.

Вместе с тем, батончики характеризует максимальное содержание белка (как правило, растительного происхождения). Это делает их очень сытными, но в то же время не приводит к появлению в организме жировых отложений при недостаточно интенсивных физических нагрузках – белок не образует так много жира.

Таким образом, протеиновые батончики Гербалайф – это продукт, который подойдет для быстрого перекуса людям, которые не хотят навредить своему организму.

Как правильно подобрать батончик

Есть несколько правил, которые помогут выбрать протеиновый батончик. Вот они.

Если необходимо быстро восстановить силы, то лучшим выбором будет продукт, в котором углеводов в 2 – 3 раза больше, чем белков. Это обусловлено тем, что они быстрее усваиваются, а следовательно, из них быстрее высвобождается энергия. Поэтому уже спустя 15 – 20 минут после приема пищи человек чувствует, что подкрепился.

Если нужно утолить голод на относительно долгое время, стоит выбрать батончик с преобладающим содержанием белка. Он дольше находится в желудке и медленнее усваивается. Благодаря этому человек гораздо дольше испытывает чувство сытости и не хочет есть.

Если батончики употребляются во время занятий спортом, то лучше отдать предпочтение продукции на основе сывороточного, соевого или казеинового белка. При этом продукцию на основе гидролизата коллагена стоит избегать. Это обусловлено тем, что первые три варианта способствуют укреплению и росту мышечной массы. Если же батончик используется просто как средство для восстановления сил, то на это можно не обращать внимания.

Не стоит употреблять продукцию, которая содержит сахар, патоку или сироп. Она может способствовать избыточному формированию жировой ткани и набору лишнего веса. Следует отметить, что протеиновые батончики Herbalife не содержат этих ингредиентов, поэтому в этом плане они совершенно безопасны для организма человека.

Если цель потребления батончиков – похудение, то следует следить за их калорийностью. Она не должна приводить к существенному повышению максимально допустимого суточного количества калорий. Если пренебрегать этим правилом, то все меры, направленные на похудение, окажутся напрасными.

Если имеется аллергия на шоколад и различные вкусоароматические добавки, следует приобретать батончики без них. В ассортименте Гербалайф есть и такие варианты. Они представляют собой спрессованные растительные компоненты без добавления шоколада, какао или каких-либо ароматизаторов.

Есть ли вред

Белковые батончики Гербалайф представляют собой сбалансированный продукт, изготовленный исключительно из натуральных ингредиентов. Поэтому он не принесет организму человека совершенно никакого вреда.

Однако, как и в случае со всеми остальными продуктами питания, здесь нужно придерживаться меры. Если есть батончики Herbalife в количествах, превышающих суточную норму, это может привести к набору лишнего веса. Оптимальное количество для человека средней комплекции – от 1 до 3 батончиков в сутки.

При умеренном употреблении от протеиновых батончиков – исключительно польза. Во-первых, они снабжают организм необходимыми питательными веществами и микроэлементами. Во-вторых, при употреблении этого продукта удобно контролировать количество получаемых калорий. Ведь сколько их содержится в одном отдельно взятом батончике, указано на этикетке. С другими продуктами это гораздо сложнее – их калорийность обычно получается рассчитать только примерно.

Виды батончиков

Существуют два основных вида протеиновых батончиков Herbalife:

батончики Гербалайф Формула 1;

батончики Гербалайф для похудения.

Рассмотрим более подробно каждый из них.

Формула 1

Эти батончики предназначены в первую очередь для спортсменов (это понятно и по названию), а также для тех, кто ведет активный или здоровый образ жизни. Они почти не содержат углеводов. Зато в их составе много белка. Благодаря этому после их употребления человек в течение продолжительного времени не испытывает чувство голода.

Помимо белков и углеводов есть и вспомогательные компоненты. В их роли выступают витамины и микроэлементы, необходимые для полноценного функционирования человеческого организма.

Еще один компонент Формулы 1 – клетчатка. Ее волокна благотворно влияют на пищеварение, улучшая перистальтику кишечника.

Формула 1 – отличный перекус во время обеденного перерыва или промежутка между тренировками. Несмотря на то, что он создает впечатление легкого десерта, в действительности он является полноценной едой, которая сумеет восстановить силы и придать бодрости.

Для похудения

Следующая разновидность – батончики Гербалайф для похудения. Их главное отличие от Формулы 1 заключается в том, что помимо протеинов они содержат быстрые углеводы. С одной стороны, это придает сил и очень быстро восстанавливает энергию. С другой, благодаря этому продукт становится менее питательным, что очень важно при попытках избавиться от лишнего веса.

Еще одна отличительная особенность продукта – повышенное содержание клетчатки. Благодаря этому кишечник работает гораздо активнее. В результате часть питательных веществ из потребленной пищи не успевает усваиваться. Благодаря этому человек, который стремиться похудеть, не расплачивается за свои ошибки, допущенные при составлении рациона.

На выбор потребителя несколько различных вкусов. Это позволяет без труда подобрать для себя подходящий батончик.

Где купить и сколько стоит

Купить батончики Гербалайф можно у официальных дилеров продукции компании. Один из них – наш интернет-магазин. Мы предлагаем приобрести батончики Формула 1, а также батончики для похудения с различными вкусами.

Цена батончиков Гербалайф – немаленькая. За набор из 14 для похудения придется заплатить больше 1 000 рублей, а за набор из 7 Формула 1 понадобится отдать 800 – 900 рублей. Однако Такая стоимость совершенно оправдана. Ведь компания Гербалайф предлагает своим клиентам исключительно продукцию высокого качества, которая изготовлена только из натуральных ингредиентов. Поэтому если человек заботиться о своем здоровье, то цена его смущать не должна.

Подведем итоги

Протеиновые батончики представляют собой особую разновидность спортивного или здорового питания. Их отличительная особенность – сбалансированное содержание белков и углеводов (иногда – полное отсутствие вторых). Кроме того, в них часто дополнительно добавляют необходимые для полноценного функционирования человеческого организма витамины и микроэлементы. Один из ведущих производителей протеиновых батончиков – Гербалайф. Продукцию компании отличает высокое качество, а также отсутствие искусственных ингредиентов. Купить батончики Herbalife можно в нашем интернет-магазине.

Батончики Гербалайф — это великолепный источник белка для людей, которые часто занимаются спортом и любят вкусно перекусить между такими занятиями.

Они пригодятся как тем людям, которые просто волнуются о своём здоровье, так и тем, кто слишком занят, чтобы отвлекаться на обычный приём пищи.

В них имеется великолепное сочетание белков с углеводами, показывающее энергию настоящего шоколада! Содержится минимум калорий.

Преимущества данной продукции Гербалайф:

Дают добавочный белок для мышц, что способствует их росту и более эффективному развитию.

Диета на таких батончиках непременно гарантирует максимум насыщения и минимум вредных калорий.

Вы поддержите ощущение сытости в ближайшие два-три часа, а при этом вес практически наверняка сильно уменьшится.

Оптимальное сочетание углеводов и белков, покрытие приятным молочным шоколадом, просто пальчики оближешь!

Не содержится каких-либо вредных добавок или модифицированных генетически ингредиентов, вся продукция сертифицирована.

Состав:

10 грамм белка

около 15 грамм углеводов

4 грамма жиров

и только 139 калорий! Просто сравните это с тем, сколько содержится калорий в простом шоколаде — 500 килокалорий!

Одна упаковка содержит четырнадцать батончиков по 35 грамм каждый.

Срок годности — до двух лет. Произведены в Германии.

Характеристика главных компонентов — концентрат молочного белка, в составе которого имеется 20 аминокислот, в том числе незаменимых, которые не вырабатывает организм человека самостоятельно и должен получать в пище.

Молочный белок является более ценным для организма, чем белок мяса или рыбы. Благодаря своей структуре, она ближе к ткани белков человеческого тела и, соответственно, легко и быстро всасывается.

Такой батончик даёт долгое время сытости, что крайне важно людям, которые хотят контролировать вес, но не желают полностью отказываться от приятной на вкус еды, совмещая приятное с полезным.

Вы всегда можете приобрести батончики Гербалайф в нашем магазине по выгодной цене, обращайтесь в любое время!

Батончики Herbalife позволяют людям следить за телом и питать организм белком. Думаете, как быстро перекусить на работе? Тогда выбирайте батончики продукции Herbalife.

Батончики Herbalife никак не уступают, на рынке продаж, другим батонам. Они полезные для здоровья, энергетически насыщают организм, скушав продукт, Вы будете полны энергетического запаса и сил.

Их могут употреблять совершенно все люди. Кто придерживается правильного питания, те, кто увлекается спортом, кто жить не может без сладкого, и кто желает прибавить массу. Своим белковым составом, продукт дает крепость и здоровье мышцам. А углеводы предоставляют энергию и жизнерадостность человеку.

Разновидность вкусов батончиков Herbalife, делает их популярными и часто используемыми. Кроме того, Вам не будет докучать однообразие вкусовых качеств.

Долго хранятся, и заменять вредные шоколадки, можно захватить с собой в любое место, а их витаминный состав, всегда придаст сил.

Нужно не забывать, что батончики Herbalife, можно использовать как дополнение в питание, перекусы и т.д.

Но продукция Herbalife позаботилась о клиентах, и выпустила сбалансированный комплекс батончиков, их в упаковке 7 единиц, на каждой прописано, число калорий, минералов, витаминов, белка, клетчатки. Удобно контролировать и прослеживать за своим весом. Карманный вариант имеет массовое количество плюсов.

Выбирайте высококачественный продукт Herbalife и будьте здоровы.

Проблема перекусов актуальна для всех. Притом не важно, придерживается человек здорового образа жизни или ест всё подряд. Диетологи считают, что лишний вес как раз и набирается между основными приемами пищи.

Протеиновые батончики от компании Гербалайф быстро решают проблему. В них содержится нужное количество углеводов и белков. Минимум калорий и повышенная энергия – это то, что нужно для поддержания хорошей фигуры.

Преимущества

Батончики Herbalife обладают такими плюсами:

при минимуме калорий достигается максимум сытости;

помогают восстановиться после изнурительных физических упражнений;

дают возможность быстро снизить вес;

отсутствуют генетически модифицированные ингредиенты.

В одном батончике содержатся:

белок – 10 грамм;

углеводы – 15 грамм;

жиры – 4 грамма;

Общая калорийность составляет 139 ккал. Для сравнения — скушав обычную шоколадку, вы получите сразу 500 дополнительных калорий!

О свойствах протеиновых батончиков

Сидячий образ жизни в сочетании с поеданием вредной пищи способен добить кого угодно. Вместо красивой фигуры вы получите обвисшие мышцы, которые никого не привлекают.

Впадать в зеленую тоску не стоит, ведь есть батончики Гербалайф. Вам не нужно морить себя голодом и мучить непонятными диетами, от которых только становится хуже. Стоит съесть батончик 2 раза в день (конечно, не забывая про остальные приемы пищи), и вы заметите, что фигура начинает подтягиваться.

После неудачных попыток привести себя в порядок это станет настоящим праздником. Вы будете наслаждаться жизнью! А всё от того, что всего лишь кушаете продукцию компании.

Рекомендации диетологов

Чтобы добиться результата, придерживайтесь перечисленных рекомендаций:

• Выпивать в сутки не менее 2 литров воды.
• Между основными приемами пищи через час делать перекусы.
• Все блюда тушить, запекать или варить.
• Не превышать суточную калорийность продуктов.
• Ежедневно употреблять коктейль «Гербалайф».
• Его готовят в блендере, разводят в жидкости.
• Во время диеты ввести физические нагрузки.
• Во время завтрака или ужина обязательно пить коктейль.
• В неделю необходимо минимум 2 раза есть любые фрукты, кроме бананов, абрикосов, винограда.

Как правильно похудеть

Программа питания с продуктами Гербалайф — это не просто диета. Самое главное условие — свести к минимуму чувство голода. Важен комфорт на всем протяжении плана питания, который Вам составит консультант если самостоятельно у Вас возникнут сложности. Итак приступим…

Основные принципы программы:

1. Пить необходимо как при фитнесс-тренировке. Т.е. делаем по 1-2 глотка воды каждые 15-20 минут в течении дня. Это нормальный здоровый питьевой режим независимо от того занимаемся мы спортом или нет. За воду считаем собственно воду, напиток алоэ, 3-4 чашки чая термоджетикс. Остальное за воду не считаем. Это связано с физиологическими процессами в организме.
2. Дробный режим питания. 5-6 приемов пищи. Это значит, что в течении дня должно быть 3 основных приема пищи плюс 2-3 перекуса. Промежутки между приемами пищи должны быть 2,5 — 3 часа
3. Протеиновый фактор. Т.е. соблюдение своей индивидуальной нормы белка. Причем 60% из этого количества белка должно быть растительного происхождения. Свяжитесь с нами чтоб мы могли рассчитать для Вас индивидуальную норму белка в вашем питании. Или воспользуйтесь Диетическим калькулятором »
4. Питательная ценность. Если в программе снижения веса достаточное количество витаминов, минералов и микроэлементов, то такая программа переносится без чувства голода и стресса.
5. Гликемическая нагрузка. Это не только учет гликемического индекса продуктов. Это еще и учет количества и качества углеводов в программе питания, а соответственно это контроль скачков уровня сахара в крови, т.е. способность справляться с неконтролируемыми приступами голода.

А также соблюдение этих принципов должно укладываться в определенную калорийность

всего съеденного в течении дня. Свяжитесь с нами и мы рассчитаем эту цифру для Вас и поможем соблюсти все остальные условия для наиболее эффективного использования программы снижения веса Гербалайф.

Основа программы коррекции веса

Основой любой программы коррекции веса является контроль калорийности. Если требуется снизить вес, то необходимо рассчитать калорийность так, чтоб энерготраты в течении дня преобладали над энергопотреблением. Однако тут появляются различные нюансы — голод во время соблюдения программы может стать непреодолимым препятствием и причиной очередного срыва. Чтоб учесть все основные нюансы коррекции веса мы предлагаем обязательно включить в программу вот эти четыре продукта компании Гербалайф: